курс
ты записался на курс в пятницу вечером.
в пятницу вечером. это само по себе кое-что говорило, хотя ты объяснил бы иначе: просто давно думал, просто акция заканчивалась через двадцать минут. курс назывался “путь к себе. 7 шагов к подлинному я”. стоил двенадцать тысяч рублей. внизу страницы: отзывы людей которые наконец-то нашли себя, с фотографиями и городами. анастасия, краснодар: “я наконец поняла кто я на самом деле”. дмитрий, москва: “семь недель изменили всё”. ты смотрел на фото анастасии, она улыбается, кофе в руках, глаза спокойные, и думал: интересно что именно изменилось. как это выглядит изнутри, когда понял. фото ведущей: ирина светлова, восемнадцать лет практики, открытый взгляд человека который не будет тебя осуждать.
ты закрыл вкладку. открыл. закрыл. открыл в третий раз и прокрутил до кнопки оплаты. двенадцать тысяч это много. хотя если вдуматься, это меньше чем один месяц подписок на всё остальное. заплатил. пришло письмо: добро пожаловать. ты принял храброе решение.
храброе. интересно что они так написали.
Модуль 1. Кто ты на самом деле
Письмо от куратора. Наташа Воронова
привет, я так рада что ты здесь. первый модуль самый важный, он про основу: кто ты? не кем тебя хотели видеть, не кем ты должен быть, а кто ты прямо сейчас, под всем этим. домашнее задание простое: возьми блокнот, выдели двадцать минут, напиши всё что придёт на вопрос “кто я?”. без редактирования, без красивостей. как есть. жду тебя в чате. тепло, наташа.
Дневник, день 4
сидел над заданием двадцать минут. написал что-то, зачеркнул, написал снова.
первая попытка: написал что люблю музыку. потом решил что это не то, все что-то любят, это не отвечает на вопрос. зачеркнул. написал про работу. понял что это совсем не то, работа это что я делаю, а не кто я. зачеркнул. попробовал написать про то каким хочу быть, и осёкся, потому что наташа сказала “прямо сейчас”, а хочу быть это не сейчас.
написал: иногда мне кажется что знаю кто я, а потом теряю это ощущение и не могу найти обратно.
и потом написал: не знаю.
наташа написала в чате что это честный ответ и именно с него всё начинается. я перечитал своё “не знаю” и почувствовал что-то вроде облегчения. хорошо что именно это оказалось правильным ответом. в чате появились другие: большинство написало что тоже не знают. мы как-то сразу стали группой людей которые не знают, и это было отдельным уютом, не знать вместе.
один написал: “я - отец и муж, этого достаточно.” наташа написала ему: “а под этим?” все поставили сердечки. я тоже поставил.
мне было немного жаль этого человека. и немного жаль что я не написал так же. у него хотя бы был ответ.
Модуль 2. Твои ценности
Письмо от куратора
на этой неделе работаем с ценностями. ценности это твой внутренний компас, они были в тебе всегда, просто мы их не осознавали. я пришлю список из сорока ценностей, выбери от пяти до десяти которые резонируют, напиши почему именно они. помни: здесь нет правильных ответов. наташа.
Дневник, день 11
список из сорока ценностей, красивый документ, каждое слово с определением. безопасность: ощущение стабильности и защищённости. свобода: жить в соответствии с собой. аутентичность: быть настоящим в любой ситуации.
читал и замечал что некоторые слова как-то откликаются больше других. откликаются, это значит резонируют? или резонируют это когда сильнее? выбрал пять: свобода, честность, близость, рост, аутентичность. написал почему каждая. наташа ответила в личке: “ты выбрал ценности человека который уже начал путь к себе. видишь как ты меняешься?”
я перечитал что написал. похоже на правду. и немного похоже на список.
слово “аутентичность” я раньше про себя не говорил, оно было из каких-то статей, из интервью с людьми которым хорошо живётся. но я выбрал его, написал почему, и оно как-то прижилось. как мебель которую перетащил из чужой квартиры и через месяц уже не помнишь что она не твоя.
в среду говорил с подругой про её отношения, и в какой-то момент сказал: “мне кажется тебе важно найти что-то более аутентичное для себя.” она кивнула. я почувствовал что слово сработало. использовал его ещё раз в четверг, про себя, в голове. оно снова сработало.
может так и работает: сначала берёшь слово. потом оно начинает описывать тебя. потом ты уже не помнишь что было до слова.
Модуль 3. Твоё тело знает
Дневник, день 19
медитация на тело каждое утро. лежишь и замечаешь. ирина говорит: тело никогда не врёт, в отличие от головы. живот сжался - страх. плечи напряжены - несёшь чужую ответственность. в груди тепло - резонанс с собой.
у каждого ощущения теперь есть слово и причина. раньше живот просто сжимался. теперь это страх. раньше плечи болели к вечеру. теперь это чужая ответственность.
домашнее задание на этой неделе: послушать музыку и заметить что происходит в теле. я включил песню которую слушал давно, лёг, закрыл глаза, приготовился слышать. на второй минуте поймал себя на том что наблюдаю за собой слушающим: в груди что-то тёплое, это наверное ценность красоты или близости. живот чуть сжался, незакрытое что-то? плечи расслаблены, хороший знак. делал заметки в телефоне.
песня кончилась. у меня было три наблюдения о себе.
раньше когда слушал эту песню, просто исчезал в ней. куда-то уходил и возвращался немного другим, без слов. сейчас не уходил никуда, был здесь, всё замечал.
хотя наблюдать, это тоже навык. может это и есть глубже.
Модуль 4. Твои отношения
Дневник, день 27
разобрал несколько отношений по схеме: тип привязанности, паттерн, моя роль.
с мамой: тревожный тип привязанности с её стороны, любовь давалась условно, отсюда мой паттерн угождения. это объясняло многое: звонки которые я откладывал, разговоры которые начинал с извинений, усталость после встреч. объясняло. я написал это слово и подумал: объясняло или оправдывало? нет, объясняло. это разные вещи.
друг коля: нарциссическая динамика в общении, я всегда в позиции дающего. бывшая: классическая созависимость. всё сошлось очень аккуратно, как будто про каждого человека в моей жизни уже написан диагноз и мне осталось только его найти.
наташа написала: “ты так хорошо себя видишь”. я написал спасибо.
потом перечитал написанное и заметил: про маму - абзац. про колю - абзац. про бывшая - полстраницы. про себя - одно предложение: “у меня паттерн угождения из-за мамы”. паттерн вывел. почувствовал, нет. но чтобы почувствовать нужно время, наверное. или следующий модуль.
интересно что чужие паттерны мне сразу ясны. про свои написал одно предложение и как-то остановился. как будто достаточно.
промолчал.
Модуль 5. Твои границы
Дневник, день 35
позвонил коле.
три дня готовился. формулировал как скажу, не обвинением, а я-высказыванием как учили: “я чувствую что в нашем общении часто нахожусь в позиции дающего, и мне важно это изменить.” репетировал про себя. в среду решил что готов.
коля взял трубку. я сказал. он молчал секунду, не долго, просто пауза, потом сказал: ладно, окей.
ладно, окей. это всё?
после звонка почувствовал лёгкость. ирина называет это контактом с собой. значит вот оно как, контакт с собой это когда полегчало. написал в дневнике: “выстроил границу. чувствую себя собой.”
коля больше не пишет.
наташа в чате написала: люди которые уходят когда ты выстраиваешь границы, не были твоими людьми. все поставили сердечки. я тоже поставил.
но коля был моим человеком. мы знакомы восемь лет. он никуда не ушёл, я позвонил ему с подготовленным текстом про нарциссическую динамику, и он сказал ладно, окей, и перестал писать. это разные вещи.
я не написал этого в чате. написал: “да, это важное открытие про то кто настоящий.”
Модуль 6. Твоё призвание
Дневник, день 43
таблица три круга: что умеешь, что нравится, что нужно миру. на пересечении твоё дело. ирина объясняет: настоящее призвание отвечает на боль мира, иначе это просто хобби.
первый и второй круг заполнились легко. в оба вошла музыка.
я долго смотрел на третий круг. что нужно миру от музыки? написал “музыка нужна людям” и зачеркнул, слишком общо, не методология. написал “эмоциональный опыт через звук”, но это уже не то чего я хочу, это описание, а не дело. написал “обучение музыке”, три круга закрылись, но что-то не то. музыка в этой таблице стала профессией и перестала быть музыкой.
я сидел перед пустым третьим кругом. до курса я просто хотел что-то с музыкой. не знал что именно. хотело внутри, без цели, без пользы для мира. это хотение не умело объяснить зачем оно нужно. просто хотело, и всё.
потом вписал: помогать людям находить контакт с собой. все три круга сошлись.
наташа написала в чате: “я сразу видела в тебе это.” другие участники поздравили. я написал: “спасибо, это чувствуется настоящим.”
настоящим. я выбрал это слово и нажал отправить, и оно улетело, и теперь оно там, где хранятся слова которые я сказал.
Модуль 7. Ты дома
Письмо от ирины светловой
ты дошёл. семь шагов позади. за эти недели ты проделал настоящую внутреннюю работу: узнал кто ты, прояснил ценности, научился слышать тело, пересмотрел отношения, выстроил границы, нашёл призвание. ты прошёл путь к себе. финальное задание: напиши одну страницу о том кто ты сейчас. от сердца, без редактирования. с любовью и уважением к твоему пути, ирина светлова и команда курса.
Дневник, день 51
сел писать финальное задание.
первая попытка:
“я не знаю кто я. семь недель назад тоже не знал, только тогда у меня не было слов для этого. теперь слова есть: аутентичность, паттерн, резонанс, граница, и я ими пользуюсь, и они работают, люди кивают, наташа пишет что я хорошо себя вижу. но иногда ночью, когда засыпаю, я думаю: а за этими словами что? если убрать слова, что остаётся? и там что-то есть, тихое и без названия, и я не знаю это я или”
зачеркнул. это не то что просили. от сердца, не значит любой беспорядок. ирина просила написать кто ты сейчас, и я знаю кто я сейчас.
вторая попытка:
я человек с ценностями свободы, честности и аутентичности. я умею слышать своё тело и доверять его сигналам. я выстраиваю здоровые границы в отношениях и осознаю паттерны которые раньше не замечал. моё призвание - помогать людям находить контакт с собой, я чувствую в этом настоящий резонанс. я в процессе роста и принимаю себя таким какой я есть прямо сейчас.
перечитал. это хорошо написано. это точно. это про меня.
попробовал найти в этом тексте себя, не описание себя, а себя, и нашёл что-то вроде узнавания: да, это обо мне, это моё. это я написал сам. и это язык семи модулей. я ищу в этой фразе где заканчивается одно и начинается другое, и не нахожу.
наверное так и должно работать. когда находишь себя, оно сливается в одно.
отправил.
через три дня пришёл сертификат. твоё имя, золотая печать и текст: настоящим подтверждается, что [имя] прошёл семинедельный интенсив «путь к себе» и завершил путь к подлинному я.
ты распечатал. повесил на стену рядом с рабочим столом. посмотрел. подумал: надо будет рассказать маме.
позвонила мама сама. спросила как ты. ты сказал что провёл большую внутреннюю работу, что многое прояснилось, что теперь лучше понимаешь свои паттерны и видишь откуда они. мама помолчала секунду и сказала: ну и хорошо. потом спросила будешь ли на день рождения дяди васи в следующие выходные.
ты сказал: посмотрю. нужно проверить, соответствует ли это моим текущим потребностям и не нарушает ли границы которые я сейчас выстраиваю.
мама помолчала. сказала: ладно.
позвонила попрощаться.
ты положил трубку. посмотрел на сертификат. нарушает ли это твои границы. я сказал маме “нарушает ли это мои границы” про день рождения дяди васи. дядя вася которому семьдесят два. мама которая звонит по воскресеньям и всегда ждёт несколько секунд перед тем как говорить, на случай если ты занят.
раньше я бы просто сказал: мам, скорее всего приеду, позвоню ближе к делу. и это было бы честно. теперь у меня есть граница и она нарушается.
попробовал вспомнить кем ты был до модуля первого.
ждал. ответ не приходил. приходило что-то без структуры, без ценностей в столбик, без призвания на пересечении трёх кругов. что-то живое и немного растерянное.
пришла одна картинка: ночь, ты лежишь на полу в наушниках, слушаешь какую-то песню, ничего не записываешь, никуда не уходишь мысленно, просто лежишь и слушаешь, и что-то происходит, что-то тихое и без имени, и ты не знаешь что с этим делать, и не делаешь ничего, просто лежишь. и это было нормально, не знать что делать и просто лежать.
сейчас ты знаешь что с этим делать. это резонанс с ценностью красоты. это говорит о призвании в сфере, где важен эмоциональный контакт. это стоит отметить в дневнике.
ты больше не лежишь на полу.
слушаешь, но наблюдаешь за собой слушающим. живёшь, но замечаешь в каком паттерне живёшь. говоришь с мамой, но отслеживаешь границу.
а то живое и растерянное, которое просто хотело что-то с музыкой и не умело объяснить зачем, оно никуда не делось. оно там, под словами.
теперь ты умеешь его описать.